• Assouplissement et ouvertures des articulations

Assouplissement et étirements permettent une augmentation des amplitudes articulaires et évitent le raccourcissement des muscles lié au travail statique. On préférera les assouplissements en fin d’échauffement et les étirements en fin de séance. Attention à trop de souplesse qui peut diminuer LI.

L’ouverture des articulations est importante pour l’acquisition de la structure interne (PENG) ainsi que pour la circulation énergétique. Il faut ressentir la traction / étirement / ouverture au niveau des nerfs. Les bras et la colonne vertébrale sont relativement faciles à ouvrir alors que l’ouverture de l’articulation des jambes est beaucoup plus difficile. On peut cependant l’obtenir par l’utilisation de différentes techniques (pont de fer, …). La pratique de l’ouverture des articulations est à combiner avec la pratique des postures statiques.

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Cours forme YANG mains nues avancé : mercredi de 19h à 20h au Centre Baudrit à Lons, suivi du cours de QI GONG tous niveaux de 20h à 21h. Forme YANG mains nues débutant : vendredi de 18h10 à 19h10 suivi du cours EPEE de 19h10 à 19h40 au centre M. Baudrit à Lons
Cours forme CHEN débutant : lundi de 19h à 20h30, au stade Blanchard à Pau - Cours forme CHEN avancé : mardi de 18h30 à 20h30, au stade Blanchard à Pau - Cours LAO JIA : jeudi de 17h30 à 18h30 au stade Blanchard à Pau