• Assouplissement et ouvertures des articulations

Assouplissement et étirements permettent une augmentation des amplitudes articulaires et évitent le raccourcissement des muscles lié au travail statique. On préférera les assouplissements en fin d’échauffement et les étirements en fin de séance. Attention à trop de souplesse qui peut diminuer LI.

L’ouverture des articulations est importante pour l’acquisition de la structure interne (PENG) ainsi que pour la circulation énergétique. Il faut ressentir la traction / étirement / ouverture au niveau des nerfs. Les bras et la colonne vertébrale sont relativement faciles à ouvrir alors que l’ouverture de l’articulation des jambes est beaucoup plus difficile. On peut cependant l’obtenir par l’utilisation de différentes techniques (pont de fer, …). La pratique de l’ouverture des articulations est à combiner avec la pratique des postures statiques.

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