• Les spirales et les arcs

Contrairement à l’ouverture des articulations, le travail des spirales est simple pour les jambes et beaucoup plus dur pour les bras. Pour les spirales des jambes, il faut différencier les spirales partant des pieds et les spirales partant des hanches. Les spirales sont complémentaires avec le concept des arcs du corps : arc des jambes (DANG) , arc des bras et arc du dos. La mobilisation de l’arc du dos est à pratiquer parallèlement avec la respiration inverse après acquisition de notion de coordination interne suffisante. De même, on ne peut pratiquer en prenant conscience des arcs qu’à partir du moment ou on a intégré les spirales et l’ouverture des articulations.

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