• Le renforcement tendino-musculaire

Cette partie se réfère surtout à l’utilisation d’équipements tels que la perche longue, le stick, la boule ou le tonneau pour augmenter LI et parallèlement JING mais aussi renforcer la partie tendons et muscles près des os. Cette partie de la pratique très énergétivore est uniquement recommandée pour les personnes jeunes (< 55 ans).

  1. Les enchaînements
  2. Les postures statiques
  3. Les déplacements
  4. La coordination externe puis interne
  5. La respiration
  6. Le renforcement tendino-musculaire
  7. Assouplissement et ouvertures des articulations
  8. Les spirales et les arcs
  9. Les sorties de force et l’utilisation des potentiels
  10. Compréhension technique des mouvements
  11. Travail à deux – TUISHOU
  12. Les applications martiales des mouvements

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